7 sposobów na zdrowe i mocne kości
U dorosłego człowieka szkielet kostny składa się z 206 kości, a jego podstawowym materiałem budulcowym są tkanka kostna i chrzęstna. Czy wiesz, że proces przebudowy kości trwa przez całe życie? Tzw. szczytowa masa kostna (maksymalna masa kostna, jaką człowiek może posiadać na przestrzeni swojego życia) osiągana jest przez nas ok. 30 roku życia. Po tym okresie następuje proces utraty masy kostnej. U kobiet przed menopauzą roczna utrata masy kostnej wynosi ok. 0,3-0,5%, a po menopauzie - 2-3%. Utrata gęstości mineralnej kości jest procesem związanym z wiekiem , jednak istnieją czynniki, których warto unikać, by opóźnić jej przebieg. Jeśli chcesz przez długi czas cieszyć się zdrowymi i mocnymi kośćmi, staraj przestrzegać się poniższych zasad. 1. Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość wapnia 99% wapnia znajdującego się w naszym organizmie jest składnikiem budulcowym kości i zębów. Do skutków niedoboru tego składnika należą m.in. łamliwość kości, psujące się zęby i ost
